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기능도수치료

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기능도수란 무엇인가?

일반적인 운동과는 다르게 정상적인 일상생활을 방해하는 질병이나, 손상으로 인해 비정상적인 기능을 하는 신경, 근육 및 관절들을 정상 또는 정상에 가까운 상태로 회복, 증진시켜 이전보다는 나은 생활을 유지할 수 있도록 운동으로 교정하여 기능을 개선해주는 치료입니다.
그러나 잘못된 운동 상식이나 운동방법을 이용하여 운동을 한다면 시간이 지날수록 통증이 증가하게 되고 이는 만성손상을 유발시키거나 비정상적인 체형을 만들게 됩니다. 건강하고 안정된 정상적인 척추관절을 위해서는 올바르고 체계적인 운동이 필요합니다.

새하늘 정형외과 운동도수치료는 다년간 임상경험을 통해 체형교정을 해온 전문적인 노하우를 지닌 처방사들을 바탕으로 환자 개개인에 맞는 수준별 운동프로그램을 통해 통증은 잡아주고 잘못된 습관 및 자세는 올바르게 교정해 주고 있습니다.

 

체형교정이란?

정상적인 사람들의 척추 만곡은 목 부위가 전방으로 볼록하고, 등 상부가 후방으로 볼록하며, 등하부가 전방으로 볼록한 상태입니다. 그러나 현대인들은 이를 의식하지 못한 체 잘못된 습관 및 동작을 반복함으로써 특정근육을 과도하게 사용하여 긴장시키거나 상대적으로 덜 사용하여 약화시켜 신체의 불균형을 초래하게 됩니다.
결과적으로 제자리에 있어야 할 골격계들의 위치가 정상범위에서 벗어나 근육사용에 대한 인지력뿐만 아니라 무게중심을 이동하는 능력을 감소시켜 잘못된 자세와 더불어 통증을 유발하게 되고 이는 잘못된 보행으로 이어지게 됩니다.

 


(이상적인 정렬)

(잘못된 정렬 : 척추 후만증, 편평등, 굽은등)

자세가 나빠지는 원인

- 배드민턴과 같이 한쪽만을 사용하는 운동을 하는 경우
- 나쁜 자세로 앉아서 사무를 보거나 공부하는 경우
- 짝다리를 짚고 서있는 경우
- 바이올린과 같은 악기를 사용하면서 한쪽만 과사용하는 경우
- 엎드려서 책을 읽는 경우
- 나쁜 자세로 잠을 자거나 나쁜 자세로 보행하는 경우
- 가방을 한쪽으로 매고 다니는 경우

 

증상

- 항상 피곤하고 지친다.
- 신발이 한쪽면만 닳는다.
- 잘 넘어지거나 다리가 잘 붓는다.
- 다리가 휘거나 무릎이 아프다.
- 통증이 생긴다.
- 좌우 어깨의 높이가 다르다.
- 한쪽으로 기울어지는 느낌이 난다.

 

호흡의 중요성

모든 운동 동작은 정확한 호흡과 함께 이루어져야 더욱 효과적입니다. 호흡만 제대로 해도 골격근이 필요로 하는 산소를 충분히 공급해주고, 몸 속 유해가스를 밖으로 배출할 수 있습니다. 또한 호흡은 집중력을 향상시키고, 폐활량을 증가시켜 긴장되어 있는 근육을 이완 및 스트레칭 효과를 유도하여 운동치료를 하는 데 있어 기본이 됩니다.

 

core M 중요성

인간의 몸은 모든 부분이 사슬처럼 연결되어 있어 직간접적으로 서로 영향을 주고 받습니다. 이때 우리의 몸을 능동적으로 고정시켜주고 잡아줄 중심이 필요한데 core(코어)는 우리 몸의 가장 안쪽에 위치하는 심부안정화 근육으로 척추와 골반을 보호하고 안정화 시키는 역할을 합니다.
심부안정화 근육에는 횡격막, 골반 저근, 복횡근, 다열근이 있습니다. 먼저 횡격막은 심부근육의 지붕부분으로 호흡을 할 때 확장과 수축의 움직임을 통해 충분히 하부로 내려가야 하며, 폐 내부의 음압을 형성하여 코어의 안정화에 중요한 역할을 합니다.
골반저근은 골반 하부에 위치하며 심부안정화 근육의 바닥부분입니다. 이 근육은 골반하부에 있는 직장, 질 그리고 요도 등의 통로를 지지하는 근육으로 약해지면 탄성을 잃고 골반층이 이완되어 벌어지면서 좌우골반의 불균형을 초래합니다.
복횡근은 배가로근이라고도 하며, 균형감각과 평행을 유지하는 복부근육들 중 가장 심부에 위치하는 근육입니다. 여성의 코르셋처럼 앞면의 복부부터 후면의 척추까지 수평으로 감싸고 있어 수축 시 몸통에 안정성을 주고 동작 시 몸통의 부적절한 움직임을 잡아주어 꼭 필요한 동작만 일어날 수 있도록 도와줍니다.
다열근은 척추를 직립으로 유지시키는데 있어 매우 중요한 근육으로 경추부터 척추 기저부까지 척추기립근보다 더 깊은 심부에 척추 뒤쪽으로 위치하는 매우 강한 근육들 중의 하나입니다.
이와 같은 4가지의 코어근육들은 우리의 몸이 움직일 때 가정 먼저 쓰이는 근육으로, 이 근육들이 동시적으로 수축할 때 복부 압력이 적절히 유지되도록 도와주고 결과적으로 척추와 골반의 안정성을 제공합니다. 그러나 이 근육들이 약해지거나 불안정해지면 척추와 골반주위의 구조물들이 불안정해지면서 잘 활성화 되지 않아 약해지고 몸의 균형을 무너뜨려 움직임을 제한하여 통증이 유발되거나 체형의 변화를 가져오게 됩니다.

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